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다이어트와 생리불순의 관계, 바로 알고 계셨나요?
급격한 체중 감량이 여성 건강에 빨간불을 켜는 순간, 지금 확인하세요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 조금 민감할 수도 있는 주제를 가지고 왔어요. 지난달에 제가 10kg 감량을 목표로 다이어트를 시작했는데, 갑자기 생리주기가 엉망이 되더라구요. 처음엔 별 생각 없었는데, 알고보니 다이어트와 생리불순은 생각보다 밀접한 관계가 있더라고요! 이런 정보 진작 알았더라면... 오늘은 제 경험을 바탕으로 다이어트와 호르몬 변화에 대해 함께 알아볼까 해요.다이어트가 여성 호르몬에 미치는 영향 알아보기 살을 빼고 싶은 마음에 무작정 식단 조절을 하는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 근데 이게 정말 위험할 수 있다는 거... 다이어트를 하면 체지방이 줄어들고, 체지방은 에스트로겐 생성에 중요한 역할을 해요. 체지방이 급격..
다이어트 중 변비? 식이섬유 부족 외에도 놓치기 쉬운 원인 3가지
체중은 줄었는데 배는 더 빵빵해졌다면, 이제 그 이유를 알아볼 때예요!안녕하세요, 여러분! 오늘 아침에 체중계에 올라갔는데 드디어 2kg이 빠졌더라구요. 기분 좋게 거울을 봤는데... 왜 배는 여전히 나와있는 거죠? 다이어트 중인데 자꾸 화장실 가는 게 힘들어지시는 분 계신가요? 저도 그랬어요. 처음엔 단순히 식이섬유가 부족해서 그런가? 싶었는데, 알고 보니 다른 이유들이 더 있더라구요. 오늘은 제가 고생하며 알아낸 다이어트 중 찾아오는 변비의 숨겨진 원인들을 함께 나눠볼게요!갑작스러운 식단 변화가 장에 혼란을 줍니다 다이어트 하면 제일 먼저 하는 게 식단 조절이잖아요. 근데 이게 문제가 될 수 있어요. 갑자기 채소만 먹거나 급격히 칼로리를 줄이면 우리 몸이 적응을 못해서 장 기능이 혼란스러워져요. 특..
중년 남성을 위한 요일별 맞춤 운동 & 식단 가이드
40~50대 남성분들, 건강 관리는 하고 싶은데 뭐부터 시작해야 할지 모르겠다구요? 요일별 맞춤 운동과 식단으로 당신의 건강 고민을 해결해 드립니다!안녕하세요, 여러분! 지난 주말 헬스장에서 만난 40대 친구가 "뭘 먹고 어떻게 운동해야 할지 모르겠다"고 하더라구요. 그 친구처럼 고민하시는 분들을 위해 제가 트레이너로 활동하며 경험한 꿀팁들을 정리해봤습니다. 건강한 중년을 위한 실용적인 가이드, 함께 살펴볼까요?목차중년 남성의 신체 변화와 운동의 중요성 40~50대 남성 운동 원칙 바로 알아보기 요일별 맞춤 운동 스케줄 중년 남성을 위한 영양 원칙 요일별 식단 구성 보기 중년 남성에게 도움이 되는 영양제 추천 자주 묻는 질문 (FAQ)중년 남성의 신체 변화와 운동의 중요성40대에 접어들면서 몸에 변화가 ..
숨쉬기 힘들고 답답하다면? 내장지방과 폐 기능의 숨겨진 연관성
계단 몇 개만 올라도 숨이 턱턱 막히는데... 혹시 당신의 내장지방이 폐를 압박하고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 여러분! 요즘 들어 조금만 움직여도 숨이 차고 답답함을 느끼시나요? 저도 얼마 전까지 그랬어요. 건강검진에서 내장지방이 높다는 얘기를 듣고 나서야 이 모든 게 연결되어 있다는 걸 알게 됐죠. 오늘은 제가 알게 된 내장지방과 폐 기능의 놀라운 연관성에 대해 이야기해 볼게요.목차내장지방이란 무엇인가? 내장지방과 폐 기능의 관계 알아보기 폐 기능 저하의 주요 증상들 내장지방과 폐 기능 측정 해보기 내장지방 줄이고 폐 기능 개선하는 방법 실제 개선 사례와 경험담 자주 묻는 질문(FAQ)내장지방이란 무엇인가?내장지방이라는 말, 건강검진 결과지에서 한 번쯤은 보셨을 거예요. 근데 정확히 뭔지 아시나요?..
나의 기초대사량은 몇 kcal? 남자와 여자 평균 수치 알아보기!
가만히 있어도 우리 몸은 에너지를 써요. 당신의 몸은 지금 몇 칼로리를 소모 중일까요?요즘 운동을 시작하면서 '기초대사량'이란 단어에 자꾸 눈길이 가더라고요. 하루에 몇 칼로리를 써야 살이 빠질까? 그냥 숨만 쉬어도 쓰는 칼로리는 얼마나 될까? 사실 저도 정확히 몰랐어요. 그러다가 주말에 체성분 검사를 하러 갔는데, 결과지에 적힌 '기초대사량(BMR)'이라는 숫자가 꽤나 흥미롭더라고요. 그래서 오늘은 여러분과 함께 남녀 평균 기초대사량 수치와, 어떻게 계산하는지까지 깔끔하게 정리해보려고 해요. 목차기초대사량이란? 남자와 여자 평균 기초대사량 알아보기 기초대사량에 영향을 주는 요소 기초대사량 공식으로 계산하기 연령별 평균 기초대사량 기초대사량을 높이는 방법 자주 묻는 질문 (FAQ)기초대사량이란?기초대사량..
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