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스트레칭7
헬스 후 근육통? 90%가 모르는 회복 꿀팁 대방출! 💪
안녕하세요, 여러분! 운동 후 근육이 뻐근하고 아파서 일상생활이 불편했던 경험 있으신가요?“이러다 근육이 손상되는 거 아니야?” 하고 걱정되기도 하죠. 하지만 걱정 마세요! 💡사실 근육통을 제대로 관리하면 더 빠르게 회복될 수 있답니다. 오늘은 90%가 모르는 근육통 회복 꿀팁을 알려드릴게요!📋 목차근육통이 생기는 이유 🏋️스트레칭이 정말 효과 있을까? 🤔근육 회복에 좋은 음식 🍌마사지 & 폼롤러 사용법 💆근육 회복을 돕는 보충제 💊 근육통이 생기는 이유 🏋️운동 후 근육이 뻐근하고 아픈 이유는 미세한 근육 손상 때문이에요.운동을 하면 근육 섬유에 작은 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 근육이 더욱 강해지는 원리죠. 📌 근육통의 원인:- 근육에 새로운 자극이 가해졌을 때 (예: 새로..
오다리 탈출! 필라테스 강사가 추천하는 효과 만점인 교정 동작 5가지
안녕하세요 여러분! 혹시 거울을 보며 다리 라인 때문에 고민한 적 있으신가요? 오다리는 단순한 미용상의 문제가 아니라, 잘못된 자세와 생활 습관에서 비롯된 경우가 많습니다. 하지만 걱정 마세요! 필라테스 강사가 직접 추천하는 효과적인 교정 동작을 꾸준히 따라 하면, 보다 균형 잡힌 다리 라인을 만들 수 있어요.오늘은 오다리를 교정하는 데 효과적인 필라테스 동작 5가지를 소개해 드릴게요. 어렵지 않으니 집에서도 쉽게 따라 할 수 있으니 끝까지 함께 해주세요! 😊📋 목차오다리의 원인과 문제점 ⚠교정 동작 1: 브릿지 운동 🏋교정 동작 2: 클램셸 운동 🦵교정 동작 3: 내전근 강화 운동 🔥교정 동작 4: 힙 리프트 스쿼트 🏋♀교정 동작 5: 스트레칭 루틴 🧘오다리의 원인과 문제점 ⚠오다리(O자..
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