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봄철 햇빛 부족으로 찾아온 뼈 건강 적신호, 해결책은?
봄비가 잦아지는 요즘, 당신의 뼈는 비타민D를 간절히 원하고 있을지도 모릅니다.안녕하세요, 여러분! 어제 저녁에 문득 창밖을 보니 비가 추적추적 내리고 있더라구요. 벌써 3일째 계속되는 봄비에 우울해지려는 찰나, 문득 이런 생각이 들었어요. '아, 이러다 뼈가 약해지는 거 아닌가?' 사실 얼마 전에 건강검진에서 비타민D 수치가 기준치보다 낮다는 소리를 들었거든요. 그래서 오늘은 제 고민이자 아마도 여러분 중 많은 분들의 고민일 봄철 비타민D 부족 문제에 대해 이야기해 볼까 해요.봄철 비타민D 부족, 왜 더 심각할까? 많은 분들이 겨울철에만 비타민D가 부족하다고 생각하시는데, 사실 봄철에도 문제가 꽤 심각해요. 특히 우리나라는 3~5월 봄철 미세먼지와 황사, 잦은 봄비로 야외활동이 제한되는 경우가 많죠. ..
봄철 눈 건강, 알레르기 결막염과 안구건조증 구별법
그냥 눈이 가렵다고 다 알레르기 결막염은 아니랍니다!안녕하세요, 여러분! 오늘 아침에 일어나자마자 눈이 너무 간지럽고 충혈돼서 고생했네요. 봄이 오면 꽃가루뿐만 아니라 미세먼지까지 기승을 부리는데, 이럴 때 눈 건강이 정말 중요해지죠. 봄철만 되면 눈 건강에 적신호가 켜지는 분들을 위해 오늘은 흔히 헷갈리는 알레르기 결막염과 안구건조증의 차이점에 대해 알아보려고 해요.알레르기 결막염과 안구건조증의 주요 증상 차이 봄이 되면 눈이 가렵고 시리고... 그냥 알레르기인가 싶었는데, 알고보니 안구건조증이었던 경험 있으시죠? 저도 그랬어요! 두 질환은 비슷해 보이지만 사실 원인과 치료법이 완전히 달라요.알레르기 결막염은 주로 가려움증이 심하고, 안구건조증은 건조함과 이물감이 주된 증상이에요. 특히 알레르기 결막염..
50대 이후 근감소증 예방 운동법과 식단 총정리
나이가 들수록 근육은 줄고 지방은 늘어나는 건 어쩔 수 없는 숙명일까요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 부모님이 60대에 접어들면서 직접 경험한 이야기를 바탕으로 근감소증 예방에 대해 알아볼까 해요. 지난 명절에 뵈었을 때 아버지의 팔이 확연히 가늘어진 걸 보고 너무 놀랐거든요. 50대 이후부터는 매년 약 1~2%씩 근육량이 감소한다는 사실을 알게 되었을 때 정말 충격이었어요. 그래서 오늘은 근감소증 예방을 위한 운동법과 식단에 대해 정리해봤습니다.근감소증이란? 원인과 증상 알아보기 나이가 들면서 근육이 자연스럽게 줄어드는 현상을 '근감소증'이라고 해요. 의학적으로는 사르코페니아(Sarcopenia)라고 불리는데, 40대 이후부터 진행돼서 50대부터 눈에 띄게 나타나기 시작합니다. 초기에는 별다른 증상..
여성의 갱년기와 심혈관 질환: 40대부터 주의해야 할 건강 신호
갱년기가 오면 심장도 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 비가 주룩주룩 내리는 월요일 아침이네요. 창문을 열었더니 상쾌한 빗물 냄새가 코를 찔렀어요. 커피 한 잔 들고 이렇게 키보드 앞에 앉았습니다. 요즘 제 주변 40대 친구들 사이에서 갱년기와 심장 건강에 대한 이야기가 많이 오가더라구요. 특히 여성은 갱년기 이후 심혈관 질환 위험이 급격히 높아진다는 사실이 충격적이었어요.갱년기와 호르몬 변화가 심장에 미치는 영향 바로알기 갱년기는 단순히 월경이 끝나는 시기가 아니에요. 우리 몸의 모든 시스템에 영향을 미치는 큰 변화죠. 특히 에스트로겐 감소는 심장혈관에 직접적인 영향을 줍니다. 에스트로겐은 혈관을 탄력적으로 유지하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하는데, 이게 줄어들면 혈..
미세먼지 심한 날, 아이 피부 건강 지키는 홈케어 꿀팁
미세먼지가 심한 날, 내 아이 피부가 빨갛게 변하는 이유 알고 계셨나요?안녕하세요! 두 아이 엄마 겸 육아 블로거 미나입니다. 요즘 창문만 열었다 하면 몰려오는 미세먼지 때문에 정말 짜증나더라구요. 특히 지난 주말엔 아이들 데리고 잠깐 공원 다녀왔는데, 집에 오니 둘째 볼이 빨갛게 올라와 있어서 너무 당황했던 기억이 나네요. 오늘은 제가 찾아보고 실제로 써본 미세먼지 대처법을 공유해 볼게요!미세먼지가 아이 피부에 미치는 영향 알아보기 미세먼지는 눈에 보이지 않는 작은 입자들이지만 아이들 피부에는 심각한 영향을 줄 수 있어요. 특히 피부 장벽이 약한 5세 이하 아이들은 어른보다 훨씬 더 민감하게 반응한답니다. 우리가 미처 알아차리지 못하는 사이에 미세먼지 입자들이 모공에 쌓이면서 염증을 일으키고, 가려움증..
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