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건강관리53
다리에 힘이 없고 자꾸 쥐가 난다면? 전해질 부족 또는 마그네슘 결핍일 수도
여름철 갑자기 찾아오는 다리 쥐, 혹시 당신도 고생하고 계신가요?지난주 새벽에 갑자기 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨어난 적이 있어요. 정말 아픈 건 둘째 치고, 왜 자꾸 이런 일이 생기는지 궁금했거든요. 알고 보니 요즘 같은 무더운 여름철에는 전해질 부족이나 마그네슘 결핍이 주요 원인이더라고요. 특히 운동하시는 분들이나 땀을 많이 흘리는 직업에 종사하시는 분들은 더욱 주의가 필요해요.전해질 부족이 우리 몸에 미치는 영향 솔직히 말하면, 전해질이 뭔지도 잘 모르고 지냈어요. 그냥 이온음료 광고에서 들어본 단어 정도로만 생각했는데, 알고 보니 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하더라고요.전해질은 우리 몸의 수분 균형을 조절하고 근육과 신경의 정상적인 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 미네랄들이에요. 특히 나트륨, 칼..
물 자주 마셔도 탈수 증상? 여름철 전해질 불균형의 경고 신호
물만 많이 마시면 된다고 생각했는데, 왜 계속 목이 마르고 피곤할까요?지난주 헬스장에서 운동하다가 정말 이상한 경험을 했어요. 평소보다 물을 더 많이 마셨는데도 계속 목이 마르고, 어지럽기까지 하더라고요. 처음엔 그냥 더워서 그런가 싶었는데... 알고 보니 전해질 불균형 때문이었습니다. 여름철에 물만 많이 마시면 된다고 생각하는 분들 많으시죠? 저도 그랬거든요.전해질이 뭐길래 이렇게 중요한가요? 솔직히 말하면 전해질이라는 말 자체도 좀 어려워 보이잖아요. 하지만 생각보다 간단해요. 전해질은 우리 몸에서 물과 함께 균형을 맞춰주는 미네랄들이에요. 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 것들 말이죠.물만 계속 마시면 어떻게 될까요? 마치 싱거운 국물에 물을 계속 부어넣는 것과 같아요. 국물 맛이 점점 없어지듯이, 우..
여름철 세균성 장염과 식중독의 차이, 알고 계셨나요?
복통과 설사만으로는 세균성 장염인지 식중독인지 구분하기 어렵다고요?안녕하세요, 여러분! 무더위가 시작되는 요즘, 갑자기 배가 아프거나 화장실을 들락날락한 경험 있으신가요? 저도 지난 주말 야외 바베큐 파티 다녀온 후 하루종일 속이 안 좋더라구요. 그래서 오늘은 여름철 많이 발생하는 세균성 장염과 식중독의 차이에 대해 알아보려고 해요. 둘 다 비슷해 보이지만 실은 원인과 대처법이 다르거든요!세균성 장염과 식중독, 정의부터 다르다! 세균성 장염과 식중독, 이름만 들어도 뭔가 비슷하게 느껴지죠? 하지만 실제로는 명확한 차이가 있답니다. 세균성 장염은 살모넬라, 대장균 같은 특정 세균에 의한 장 점막 감염을 말해요. 반면 식중독은 오염된 음식물 섭취로 인한 증상으로, 세균뿐 아니라 바이러스, 독소, 화학물질 등..
냉면 먹고 배탈? 여름철 찬 음식이 장염을 부르는 이유
더워질수록 찬 음식이 당기는데... 왜 하필 나만 배탈나는 걸까요?안녕하세요, 여러분! 날씨가 점점 더워지면서 냉면, 빙수 같은 시원한 음식이 생각나는 계절이 왔네요. 저도 지난 주말에 친구들과 냉면 맛집을 찾아 다녔는데... 하필 저만 배탈이 났어요. ㅠㅠ 뭔가 잘못 먹은 건지, 아니면 제 몸이 유난인지 궁금해져서 찬 음식과 소화불량의 관계에 대해 좀 찾아봤어요. 오늘은 제가 알게 된 내용들을 여러분과 나누려고 합니다!찬 음식이 소화기관에 미치는 영향 더운 날씨에 시원한 냉면 한 그릇이면 천국이 따로 없죠. 하지만 차가운 음식은 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 아시나요? 찬 음식을 먹으면 우리 몸의 소화 효소 활동이 급격히 저하됩니다. 소화 효소는 보통 체온과 비슷한 온도에서 가장 활발하게 작용하는데, ..
여름 캠핑·피서지에서 흔한 장염, 예방 수칙과 주의 음식 7가지
아이스 아메리카노 한 잔의 여유가 장염으로 끝난다면?안녕하세요, 여러분! 드디어 기다리던 여름 휴가철이 왔네요. 작년에 저도 가족들과 강원도로 캠핑을 갔다가... 음, 뭐랄까, 화장실과 너무 친해져버린 슬픈 경험이 있어요. 그래서 오늘은 여름철 피서지에서 장염 걱정 없이 즐기는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. 특히 아이들 데리고 가시는 부모님들은 꼭 읽어보세요!여름철 장염, 왜 더 위험할까? 여름철은 세균이 번식하기 딱 좋은 계절이에요. 30도가 넘는 찜통더위에서는 음식이 상하는 속도가 겨울보다 최대 5배까지 빨라진다고 해요. 그렇다고 집에만 있을 순 없잖아요? 저도 작년에 애들 데리고 캠핑 갔다가 마지막 날 겪은 장염 때문에 고속도로 휴게소마다 들렀던 기억이... (한숨)여름철 장염의 대표적인 원인은..
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