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하루 종일 피곤하다면? '혈당 스파이크' 증상과 혈당 안정화 식사법
점심 먹고 나면 꼭 졸음이 몰려와서 오후가 힘들다면, 혈당 스파이크가 원인일 수도 있어요!요즘 들어 유독 피곤함을 자주 느끼시나요? 저도 얼마 전까지 점심 먹고 나면 꼭 오후 3시쯤 되면 눈이 감겨서 정말 힘들었거든요. 처음엔 단순히 나이가 들어서 그런가 싶었는데, 알고 보니 혈당 스파이크라는 게 있더라고요.혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 생기는 피로감이었던 거죠. 그래서 오늘은 혈당 스파이크가 뭔지, 어떤 증상들이 있는지, 그리고 혈당을 안정화시키는 식사법에 대해 제 경험과 함께 나눠보려고 해요.혈당 스파이크란 무엇인가? 혈당 스파이크는 말 그대로 혈당이 급격하게 올라가는 현상을 말해요. 보통 식사 후 1~2시간 내에 혈당이 180mg/dL 이상으로 급상승하는 상태를 의미하죠.정상적인 혈당 변화는 ..
장마철 앞두고 꼭 알아야 할 곰팡이 알레르기 증상과 실내 공기 관리법
매년 찾아오는 장마철, 우리 몸이 보내는 이상 신호들을 놓치고 계신가요?지난주부터 비가 자주 내리더니 집 안 습도가 높아지면서 뭔가 이상한 냄새가 나기 시작했어요. 그런데 더 심각한 건 아이가 자꾸 기침을 하고 코를 훌쩍거리는 거였죠. 처음엔 감기인 줄 알았는데, 알고 보니 곰팡이 알레르기 때문이었더라고요. 장마철이 다가오면서 많은 분들이 겪고 계실 문제라고 생각해서, 제 경험을 바탕으로 곰팡이 알레르기 증상과 효과적인 실내 공기 관리 방법에 대해 정리해봤습니다.곰팡이 알레르기, 감기와 어떻게 구별하나요? 솔직히 말하면 처음엔 구별하기가 정말 어려웠어요. 증상이 감기와 너무 비슷하거든요. 하지만 몇 가지 특징적인 차이점들이 있더라고요.곰팡이 알레르기의 가장 대표적인 증상은 지속적인 재채기와 콧물입니다. ..
더워지니 입맛이 없어요" 여름철 식욕부진 원인과 입맛 되살리는 음식들
여름만 되면 밥 한 숟가락 떠먹기도 힘들어지는 당신을 위한 완벽 가이드벌써 6월이네요. 어제까지만 해도 괜찮았는데 오늘 아침부터 갑자기 더위가 확 올라왔어요. 그러면서 동시에 찾아온 건... 바로 식욕부진이에요. 진짜 신기하게도 온도가 올라가면 입맛이 뚝 떨어지잖아요?저도 매년 이맘때면 똑같은 고민을 하게 돼요. 밥을 먹어야 하는 건 알겠는데 정말 먹기 싫고, 억지로 먹으면 속이 더부룩하고... 그런데 안 먹으면 또 몸이 축 늘어지고. 이런 악순환의 반복이죠.여름철 식욕부진이 생기는 진짜 이유 사실 여름에 입맛이 없어지는 건 우리 몸의 자연스러운 반응이에요. 체온을 유지하기 위해 신체가 에너지 소비를 줄이려고 하거든요.더위로 인해 우리 몸의 자율신경계가 균형을 잃게 되면서 소화기능이 떨어져요. 특..
여름철 소아 건강 주의보! 아기 열사병·탈수·피부질환 응급 대처법
35도 폭염이 연일 계속되는 여름, 우리 아이들의 작은 몸은 과연 안전할까요?지난주 응급실에서 근무하던 중 열사병으로 실려온 18개월 아기를 보며 정말 가슴이 아팠어요. 아이 엄마는 "조금만 놀다 오자"며 오후 2시에 놀이터로 나갔다가 30분 만에 응급실로 달려왔더라고요. 솔직히 말하면, 여름철 소아 응급상황은 대부분 예방 가능한 경우가 많습니다. 특히 열사병, 탈수, 피부질환은 올바른 지식만 있어도 충분히 막을 수 있는 질환들이거든요. 오늘은 우리 아이들을 여름철 건강 위험으로부터 지키는 실전 대처법을 알려드릴게요.아기 열사병, 증상을 놓치면 생명이 위험해요 여름철 가장 무서운 적은 바로 열사병이에요. 어른과 달리 아이들은 체온 조절 능력이 미숙해서 더욱 위험하죠. 제가 10년간 소아과에서 일하며 본 ..
물 자주 마셔도 탈수 증상? 여름철 전해질 불균형의 경고 신호
물만 많이 마시면 된다고 생각했는데, 왜 계속 목이 마르고 피곤할까요?지난주 헬스장에서 운동하다가 정말 이상한 경험을 했어요. 평소보다 물을 더 많이 마셨는데도 계속 목이 마르고, 어지럽기까지 하더라고요. 처음엔 그냥 더워서 그런가 싶었는데... 알고 보니 전해질 불균형 때문이었습니다. 여름철에 물만 많이 마시면 된다고 생각하는 분들 많으시죠? 저도 그랬거든요.전해질이 뭐길래 이렇게 중요한가요? 솔직히 말하면 전해질이라는 말 자체도 좀 어려워 보이잖아요. 하지만 생각보다 간단해요. 전해질은 우리 몸에서 물과 함께 균형을 맞춰주는 미네랄들이에요. 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 것들 말이죠.물만 계속 마시면 어떻게 될까요? 마치 싱거운 국물에 물을 계속 부어넣는 것과 같아요. 국물 맛이 점점 없어지듯이, 우..
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